lunes, 18 de mayo de 2009

Estiramientos

Los pacientes de esclerosis múltiple ven en el Tisabri el método del futuro.

Una “Guía de la comunicación con el paciente de esclerosis múltiple” ayuda al médico a “tratar a cada enfermo en cada momento” 


Dice que vendrá mañana por la tarde. ¿Será verdad esta vez? De todas maneras, las dos sesiones que quedan, le diré que las dedique a mi brazo y mano izquierda.

Una de vosotras, me ha pedido mi opinión sobre esto . De momento lo he leído por encima. Una vez profundice ya daré mi opinión, lógicamente lo único que hago es navegar para dar con la mayor información posible y extraer mis conclusiones, que lógicamente pueden estar equivocadas. Lo que no haré es prejuzgar. Hay que conocer para opinar, vamos, creo yo.

De todos modos, cuantas cosas actuales, ¿se tiraron por tierra al principio?

Hace aproximadamente dos décadas, cuando veía que tenía que darle la vuelta a mi vida, como si fuese darle la vuelta a un calcetín, me iba por las mañanas, a un pueblo de la costa de la provincia de Barcelona y allí tenía localizado un farallón, dónde me sentaba y oyendo el rugido de las olas al estrellarse contra él, pensaba y pensaba, hasta que al cabo de unas semanas, tenía ya muy claro el que hacer. Ahora, veo, siento, noto, que tengo que volver a darle "la vuelta al calcetín". Ahora sin farallón, decidiré la próxima orientación de mi vida.

He encontrado en un foro , esto, y me ha parecido interesante:

Como rejuvenecer el cuerpo estirándose.
A medida que crecemos los músculos tienden a acortarse y contraerse, lo que nos hace perder la elasticidad y el grado de relajación que teníamos cuando éramos niños. Poco a poco empezamos a sentir el cuerpo lento de reflejos, rígido, y notamos un rendimiento decreciente en los ejercicios físicos. Es fácil también que, como resultado de dicho proceso surjan molestias en la espalda u otras zonas delicadas del organismo. La práctica de deportes no consigue aliviar enteramente esas deficiencias, pues con ellos se añaden tensiones suplementarias a los músculos y no se consigue detener su proceso de contracción. Los ejercicios de estiramiento que describe este extra no presentan tales inconvenientes. Todos ellos van dirigidos a devolver la flexibilidad y la relajación al cuerpo, disminuyendo el anquilosamiento de los músculos y las articulaciones. Esto los convierte en un método excelente para retrasar la vejez. Son ejercicios sencillos, aptos para cualquier edad, que se realizan siempre dentro de los límites propios de cada persona y sin espíritu de competición. 


CONTENIDO: 
- Guía completa de ejercicios para aprender a estirar cada parte del cuerpo. 
- Estiramientos para los diversos momentos del día: al levantarse, andando; después de haber estado sentado; para la espalda; para mayores de 50 años; viendo la televisión, etc. 
- series específicas de estiramiento para evitar las tensiones provocadas por cada deporte: artes marciales; baloncesto, balonmano, beísbol, ciclismo, correr, danza, esquí nórdico, esquí alpino, frontón, fútbol, gimnasia, golf, halterofilia, hockey, natación, patinaje artístico, surf, squash, tenis, voleibol, waterpolo, etc. 
- Ejercicios de fotalecimiento muscular para correr o ir en bicicleta: programas semanales y técnicas correctas. 
- Notas sobre alimentación. 
- Como cuidar la espalda (apéndice final).

Libro PDF en español:

http://rapidshare.com/files/11237747...stirandose.rar


Yo lo he descargado y lo he ojeado por encima, y como he dicho, me parece interesante tenerlo.

Pues ya por hoy, nada más. Me despido hasta mañana.

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